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冬季减肥:温暖生姜减肥食谱

health.jxgdw.com2012-11-27 10:25:25 来源:39健康网

    冬季减肥食谱

      一、生姜减肥餐

      1、蜜姜面包(201卡)

      将切片面包放在平底锅中烤3-4分钟,然后用蜜糖姜片涂抹在表面来吃。

      2、蜜姜酸奶苹果(172卡)

      将苹果洗净切开一块一块,保留果皮,放在耐热容器中,然后淋上蜜糖姜片混合,放入微波炉中加热2分钟后取出,再淋上无糖酸奶即可。

      3、姜片蜜糖水(42卡)

      在杯中放入1勺蜜糖姜片,然后注入200毫升的热水混合即可。

      二、生姜减肥食谱

      1、姜酱烩豆腐(80卡)

      材料:味噌100克、姜末2勺、砂糖2勺、料酒2勺、豆腐半块、葱花和芝麻油适量。

      将味噌、姜末、砂糖和料酒放入碗中,用勺子充分搅拌混合后做成姜酱,可放于冰箱中保存1个月。将豆腐切成小块,用水稍微焯一下后捞起放在碟上,将姜酱放于豆腐上,加点葱花和芝麻油即可。

      2、姜末味噌汤(52卡)

      材料:味噌90克、姜末2勺、鲣鱼碎8克、豆芽50克、水150毫升、七味辣椒粉适量。

      味噌、姜末、鲣鱼碎放在碗中混合后可放于冰箱中保存1周。将1勺的姜末味噌、豆芽和水放到耐热容器中,用微波炉加热2-3分钟,撒上七味辣椒粉完成。

      三、其他生姜减肥食物

      1、生姜红茶

      在我们东方的医学中,红茶是热性食物,具有温暖身体,促进血液循环。将生姜末放入热腾腾的红茶中,根据口味加入蜂蜜、黑糖等,其升温功效能加倍!

      2、姜丝米饭

      煮饭前将姜丝或姜末放入白米中,煮熟后香气十足,还能促进消化,提高新陈代谢。

      3、姜末味噌豆腐汤

      很和风的一款减肥汤,大豆制品的味噌与豆腐,富含蛋白质,是减肥的好食材,在秋冬季节加入姜末更是令新陈代谢机能大大提高。

编辑:熊俪洁

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