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男性养生:出现七种反应运动要暂停

health.jxgdw.com2013-10-22 16:01 来源:GQ男士网

      运动是很多人强健身体,疏解压力的方法,但提醒大家的是,运动时当身体出现7大反应信号时,就要格外注意了。

      自我感觉疲劳

      运动后身体疲劳是很正常的,但是,如果疲劳现象持续2—3天或者更久,就可能是运动过度的结果。这时就需要暂时停止运动,让机体得到充分恢复。

      肌肉疼痛

      由于乳酸的堆积,运动后肌肉疼痛是正常的,但如果疼痛持续3—4天或更长时间,就要降低运动强度了。严重的话应该立即停止运动,同时做做按摩、理疗等。

      食欲不振

      很可能是由于运动量过大,对机体刺激过度,抑制了大脑中的消化中枢造成的,此时要注意饮食的营养和搭配。

      恶心呕吐

      如果不是饮食引起的,那多数是由于肌体运动过量,缺氧造成的。锻炼者应该根据自己的生理条件选择合适的运动计划,从小运动量开始,循序渐进。

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编辑:熊俪洁

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