当前位置>>今视网>>健康频道>>男性

约会等待时间 5动作调整僵直身体

health.jxgdw.com2013-09-22 15:40 来源:网易女人

      约会等待很无聊?不如充分利用这个空闲时间,通过下面介绍的这5个简单动作强健身体,把工作中僵直的颈椎、肩关节都活动开!

      (一)头绕环

      头部先沿前、右、后、左,再沿前、左、后、右用力而缓慢地旋转绕环。练习中常可听到颈椎部发出响声。这个动作有助于增强颈部肌肉。

      (二)肩耸动

      肩部是连接头部的重要部位,但平时肩部活动机会不多。耸肩活动有三种:一是反复进行一肩高耸,一肩下降;二是两肩同时向上耸动;三是两肩一上一下向前后环绕颈旋转。

      (三)举手臂

      当购物袋一个个往你手臂上挂的时候,其实你也可以来做个小运动哦,两手紧握购物袋,将双臂举到与身体呈90度的高度,这个动作有助于肩部塑形。

上一页 1 2 下一页

编辑:熊俪洁

精彩图库